Günlük yaşamımızı etkileyen unsurlar arasında hava durumu belki de en çok göz ardı edilen faktörlerden biri. Ancak, sadece sosyal faaliyetlerimizi değil, aynı zamanda beslenme alışkanlıklarımızı da önemli ölçüde etkileyebilir. Özellikle son zamanlarda yapılan araştırmalar, hava durumlarının diyet ve iştah üzerindeki etkilerini anlamamıza yardımcı oluyor.
Birçoğumuzun farkında olmadığı gibi, sıcaklık, nem, hava basıncı ve mevsimsel değişiklikler gibi hava koşulları, günlük iştah durumumuzu ve yeme alışkanlıklarımızı etkileyebilir. Örneğin, yüksek sıcaklıklar genellikle iştahı azaltırken, nemli havalarda da benzer bir etki gözlemlenebilir.
Ayrıca, mevsimsel değişikliklerin beslenme üzerindeki etkileri de göz ardı edilmemelidir. Mevsim meyve ve sebzelerinin farklı olması diyetin uygulanabilirliğini de etkiler. Örneğin, yazın küçük porsiyonlarda hafif yemekler yeterli olabilirken kışın daha ağır yemeklere yönelim yaygındır.
Mevsim değişikliklerine bağlı ruh hali değişiklikleri de beslenme davranışları ve iştahı büyük oranda etkiler. Mevsim değişikliğine bağlı depresyon yaşayan danışanlarımın uyku düzenlerinde ve ruh hallerindeki değişiklik diyet planında değişiklik yapmayı gerektiriyor.
“DİYETE YAZIN MI YOKSA KIŞIN MI BAŞLAYAYIM”
En sık aldığım sorulardan biri.. Kişi önce yaz ve kışı nasıl geçirdiğine bakmalı. Ne zaman daha sosyal oluyor? Hangi mevsim ruh halini ve buna bağlı yaşamını nasıl etkiliyor? İştah durumu hangi havalarda nasıl? Bu sorulara verilen yanıtlar yol gösterici olacaktır. Ancak sağlıklı ve profesyonel bir diyet planının kişinin hayatını zorlaştırmaktan çok kolaylaştıracağını unutmamalı. Bu sebepten kendinizi hazır hissettiğiniz herhangi bir an yolculuğa başlamak için doğru andır. Sonuç olarak, hava durumlarının beslenme alışkanlıklarımız üzerindeki etkileri karmaşıktır ve bireyler arasında farklılık gösterebilir. Ancak, bu etkileri anlamak ve dikkate almak, sağlıklı bir yaşam için önemli bir adımdır. Dolayısıyla, günlük beslenme tercihlerimizi belirlerken sadece içsel durumumuza değil, dış çevre faktörlerine de dikkat etmemiz gerektiğini ve bedenimiz ve ruhumuzun nasıl tepkiler verdiğini tanımalı, bilmeliyiz.